劳，增强颈肩的灵活度，且有助于松解粘连。
搽颈按摩：
取站、坐位，双手交叉置于头后部，头颈用力向后伸，两手用力阻止后伸，每次持续5-10秒，每日重复8-10次，运动时，能够加强颈部肌肉和韧带的力量，以增强颈肩的灵活性和活动度。 体疗与功能锻炼对颈椎病的治疗作用非常明显。要保护颈椎的稳定，就要加强颈部肌肉的锻炼。运动时骨骼肌收缩，在骨内产生微电位活动，可使骨皮质血流量增加，提高骨质功能。同时还可以缓解疼痛，体疗锻炼时，大量血液流向肌肉有助于稀释致痛物质，加速代谢产物的排泄，促使局部肿胀吸收及神经肌肉